przed po

czyli tak DT- 30min przed treningiem shotgun, rano 3g krety i 3g po treningu DNT- rano 5g krety i 5g w na pusty zoladek wciagu dnia ?

hm, no xplode ? wpadlem na pomysl zeby podzielic tego shotguna na 2 cykle 2x15dni czyli po 5tyg jeden cykl, jak dobrze pojdzie 6 ale juz bez shotguna. I tutaj nast pytanie no-xplode sie bierze przed treningiem ma dawac pompe itd czyli prawie to samo dzialanie co shotgun. Nie lepiej cos innego ?

pfff rano owsiane w szkole/pracy razowiec przed i po treningu ryz taka filozofia? chyba ze siedzisz na duspku i nic nie robisz to rzeczywiscie jesc sie nei chce

Efekty zadawalajace! jestem w 12 tygodniu i jest +9kg ale dosc dobrej masy, obwody ładnie skoczyły!!! nie widze róznicy w tkance tłuszczowej z przed i po cyklu oraz jakiegos wiekszego nawodnienia! a efekt taki chyba dzieki diecie (nie żarłem ile wlezie i co popadnie) + aeroby od połowy cyklu + nolva 20mg dzień! p.s. za***iste samopoczucie

Jaka waga? 77? Jak tak to obe*******rche z białka i dodaj zdrowych tluszczy, tran, oliwa z oliwek, tlusta ryba, lniany. 150g ryzu lepiej daj po silowni niz przed. Dodaj kasze gryczana do diety, wiecej warzyw.

wiem :) ja sie nie boje szotow :) tak bardzo tez popieram ze prop bedzie na sile bardziej ale nie wiem jak bede wygladal po redukcji (chce taka mala przeprowadzic przed cykle) jak uznam ze mam za malo masy zapodam 1-10 prolo 200mg/e5d Nad winsem tez myslalem, zastanowie sie jeszcze bo znajoma pielegniarka mi cos wkreca ze jak w dupala se strzele [...]

[...] bys stosujac sama kreatyne. Jestem ciekawy czy ktos stosowaly tylko ZMA(ewentualnie z ziolkami), bo tylko wtedy mozna stwierdzic czy to dziala. Jeszcz jedno, czy ktos moze podac przyklad( ile wycisnal przed i po, ile nabral masy) i jak dlugo to bral? Z calym szacynkiem ale kazdy suplement cos daje tylko chodzi o to zeby stosowac najlepszy.

Napisz cos wiecej nt. diety kolegi. Bialko przyspiesza metabolizm takze moze brac 2 porcje dziennie np. jedna po aerobach, drugą przed snem...

[...] diety jest na minusie co jest dobrym posunieciem podczas odtluszczania...spadek sily jest wg mnie nie do unikniecia dlatego ze po prostu organizm jest wtedy zaopatrzany w mniej energii i jest ciagly deficyt dziei czemu traci sie tkanke tluszczowa...mozna jednak sie ratowac poniekad antykatabolikami zabezpieczajacymi przed spadkami miesni..

[...] normy procentowe niezgodnosci deklarowanej zawartosci bialka, ktore jest dla nich ok. A dla nas juz moze nie byc. W pl srednio jest to + - 5 proc srednio. Co do tematu: przed kupnem jakiegos suplementu, powinnismy przeczytac opiniee o produkcie i firmie, sami zerknac czy maja stronke w necie, jak tak to co tam o sobie pisza, czy latwo jest [...]

[...] zupa pomidorowa z makaronem, kotlet schabowy z (duży) ziemniakami jabłko na deser 18:00 ponownie pierś z ryżem a za chwile zamierzam wciągnąć puche tuny z ciemnym chlebem a przed snem 150g twarogu z połową dużego jogurtu z ekstra wielkimi kawałkami owoców(pół godziny wcześniej wezmę 5g mono A nogi miałem w planie robić, ale jakoś pisząc posta po [...]

Stwierdziłem że jeszcze cos dołoże :D Będize tak Mono z Olimpu 4g przed i 4g po treningu. Gainer ActivLab Whey Gainbody Dibencozide Positive ALBO Gainbolic 6000 (poradźccie ktory lepszy do masy) I co do tego? Myślałem nad Tribuactive B6 , czy bedize to dobry wybor? żeby efekty były widoczne i odczowalne.. Co z tego dobrac?: -Tribulon jakis -ZMA [...]

a w DT to 5 g przed i 5 g po treningu? czy jakos inaczej w tym " standardowym" treningu?

DT: 5gram 30min przed i 5gram po treningu. DNT: 5gram rano na czczo.

[...] bo wiem że tłuszcze są potrzebe(zawsze myślałam,że to główna przyczyna moich problemow więc je eliminowałam:)nie wiedziałam,że białko to tak ważny element:)Z resztą mam przed oczami 10 przykazań:):)Do tego odpowiedni zestaw ćwiczeń i sporo pracy:)Ćwiczę regularnie po jakieś 2 godzinki dziennie i jak na razie to się skupiam na cardio(nie wiem [...]

[...] + kurczak gotowany 100g - następny posiłek : jogurt 250 ml+ dwa banany około 200g - obiad : ziemniaki + mięso + surówka + łyżeczka oliwy z oliwek - następny posiłek : makaron 100g przed siłownią - po siłowni : makaron 100g + kurczak gotowany 100g - następny posiłek : gainer 1 porcja 150g( WEIDER MEGA MASS ) - kolacja : 3 jajka + jogurt 250ml.

robiłem około 6 tygodniowe cykle z 4 tygodniowymi przerwami tj było zalecane. Tj było zalecane również dawkowałem DNT - 5g DT 5g przed treningiem i 5g po. Na początku miałem świetne efekty, drugi cykl już mniejsze, a w 3 podobnie jak w drugim (ale dlatego, że zmieniłem trening na lepszy). Nie brałem jabłczanu tj napisałem ta kreatyna to jedyny [...]

[...] ze wzgledu na to ze Putin pakuje sporo funduszy w kyokushin maja szmalec na dobry towar ktorym dzgaja te swoje miesnie pozatym stac ich na trenowanie w Japonii(slyszalem ze przed zeszlymi mistrzostwami swiata dostali sume z szescioma zerami na przygotowania do MŚ i pojechali na miesiac czy dwa trenowac u Japonczykow) no i w dodatku to bieganie [...]

tak, 30min przed treningiem. co do kreatyny jak cos dzialalo dobrze, to po co to zmieniac?

własnie ,nie bój żaby ,kup kreatynke , wypij kawke przed workoutem ,nie kupuj tych wszystkich przedtreningówek ,ja osobicie kijowo się po nich czułem. Góry najlepsze! i zniewalające